リラックスするために必死マン②

どうもシメイです。

自律神経ケアする為にやったことメモ

睡眠関連やったこと

• 布団入ったらスマホ見ない
• 時間は時計でみる
• ラジオで気を紛らわせる
• アロマ焚く
• お酒も否定しない、どうしようもない時はウイスキー飲んでねる
• 煙草も否定しない。どうしようもない時は吸ったら呼吸が落ち着く。
• 夜の食事は夕方と晩の二回に分ける。

         夕方に糖質とタンパク質と食物繊維

         晩はスープと、夕方取れなかった分の補完

• 晩御飯は刺激物避ける。カップスープに冷凍のほうれん草いれたやつウマイ

ベッド周りを改善試みているのですが、焦ってモノを揃えたからテイストがばらばらです…ぴえん

ではまたー